ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วจำเป็นต้องอดอาหารหรือไม่

ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วจำเป็นต้องอดอาหารหรือไม่

สาวๆหลายๆคนนั้นคิดว่าการอดอาหารหรือการกินอาหารน้อยๆนั้นทำให้น้ำหนักเราลดลง มีความเชื่อแบบนี้มาตลอดสำหรับคนที่ต้องการมีรูปร่างที่สมส่วน บางคนนั้นทานอาหารเสริมลดน้ำหนักไปด้วยอดอาหารไปด้วย ซึ่งคิดว่าตนเองจะผอมเร็วขึ้น ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมากๆ เพราะคุณทราบหรือไม่ว่าการอดอาหารนั้นเป็นการทำลายระบบเผาผลาญในร่างกาย เมื่อเรามาทานปกติอาจจะทำให้เกิดโยโย่ได้ ซึ่งอาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นกว่าเดิมอีก และการอดอาหารก็เป็นอันตรายมากด้วย

บางคนหลีกเลี่ยงการกินมื้อเช้าและหันไปกินมื้อเที่ยงเพียงมื้อเดียว งดการกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันไปอย่างสิ้นเชิง ไปจนถึงคนที่กินผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น เหล่านี้หากพูดกันตามหลักแล้ว เมื่อกินอาหารแบบเดิม ๆ เช่นนี้ซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานติดต่อกัน ร่างกายจะเกิดการปรับตัวเพื่อให้เกิดการอยู่รอดคุ้นชินกับอาหารที่กินเข้าไปมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะถูกลดการทำงานให้ต่ำลง ถ้าหากกลุ่มคนเหล่านี้สามารถกินอาหารแบบนี้ต่อไปได้อีกตลอดชีวิตก็ถือว่าไม่มีผลกระทบมากมายนักต่อร่างกาย นอกจากเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดสารอาหารและร่างกายซูบผอมจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ไม่สามารถทำงานหนัก ๆ ได้และยังทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายอีกด้วย

แต่สำหรับใครที่ทานอาหารเสริมแล้วอดอาหารแล้วกลับมากินในสัดส่วนที่มากขึ้นอีกครั้งก็จะต้องเผชิญกับภาวะโยโย่ น้ำหนักจะพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ระบบเผาผลาญในร่างกายพัง ทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น ซึ่งก็ถือว่าไม่ต่างอะไรกับการใช้ยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักแบบผิดๆ กว่าร่างกายจะกลับมาทำงานได้ปกติอีกครั้งก็จะต้องใช้เวลาและความอดทนสูงเป็นอย่างมาก

เพราะฉะนั้นทางที่ดีเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปตามธรรมชาติและปลอดภัยเราควรที่จะทานอาหารปกติ คือกินให้ครบทุกมื้อ และครบ 5 หมู่ด้วยแต่อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม แต่อาจจะต้องเลือกทานอาหารมากขึ้น แต่ไม่ควรที่จะอดมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นอันขาด และถ้าจะให้การทานอาหารเสริมนั้นได้ผลมากขึ้นแล้วนอกจากการควบคุมอาหารแล้ว ควรหาเวลาในการออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย เพื่อให้ได้รูปร่างที่สมส่วนพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างมั่นคงและยืนยาว